مقالات تخصصی

نگاهی نو به تقویت سیستم ایمنی

 راهکارهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی

نگاهی نو به تقویت سیستم ایمنی

 راهکارهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی

بحث تقویت سیستم ایمنی بسیار جذاب است اما به این راحتی که شما فکر میکنید نیست  چرا که علاوه بر برنامه غذایی و طرز زندگی عواملی همچون تعادل دخیل هستند تاکنون هیچ مدرک علمی موجود نیست که ثابت کند بین طرز زندگی و سیستم ایمنی بدن رابطه‌ای مستقیم وجود دارد . اما این به این معنا نیست که ما بین نحوه زندگی و پاسخ ایمنی بدن هیچ مطالعه و تحقیقی انجام ندهیم,  در حال حاضر  محققین بر روی تاثیرات رژیم غذایی ، ورزش ، سن ، اضطراب های روانی ,  بر روی پاسخ ایمنی تحقیقاتی انجام می‌دهند.

 

این مطالعات هم بین انسان‌ها و هم حیوانات انجام می شود پس فعلاً برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بهتر است از دستورالعمل‌های معمول زندگی سالم پیروی کنید:

۱- سیگار نکشید

۲-   رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید

۳-  پیوسته ورزش کنید

۴-  خود را در وزن مناسب نگه دارید

۵- اگر  نوشیدنی الکلی مصرف میکنید لطفاً  در حد اعتدال بنوشید

۶-  به میزان کافی بخوابید

۷- به منظور جلوگیری از بعضی عفونت ها مکرراً دستان خود را بشویید  غذای را که صرف میکنید اطمینان حاصل کنید که به طور کامل پخته شده باشد.

۸ – اضطراب   را به کمترین ترین میزان ممکن برسانید

سیستم ایمنی که  سالم کار کند باکتری را که در عکس بالا مشاهده میکنید را می‌تواند از بین ببرد باکتری های فوق  موجب بیماری به نام  سوزاک می شوند به وسیله‌ی گلبول های سفیدی که خاصیت  بیگانه خواری دارند از بین میروند.

عکس به وسیله دکتر مایکل استرانبورد  phd دانشگاه هاروارد ثبت شده است.

برای خرید ضد عفونی کننده کلیک کنید

راهی سالم برای تقویت سیستم ایمنی

محصولات مختلفی که در قفسه های مغازه ها می بینید می‌توانند سیستم ایمنی را بهبود بخشند  اما از لحاظ علمی به طور دقیق اثبات نشده است در حقیقت افزایش تعداد سلول ها در بدن اتفاق خوب و لازمی نیست مثلاً در بدن ورزش‌کارها به منظور بیشترین بازدهی  از تزریق دوپینگ استفاده می‌کنند با این کار گلبولهای قرمز زیادی به نقاط مختلف بدن هجوم می آورند که  افزایش ریسک سکته را به همراه خواهد داشت.

افزایش  گلبول‌های سفید پیچیده تر از آن است که به نظر می رسد چراکه انواع مختلفی از سلول گلبول های سفید هستند که در مقابل میکروب های مختلف واکنش نشان می دهند.

سوال اینجاست  کدام نوع گلبول سفید و تا چه تعدادی را می‌خواهید افزایش دهید ؟ دانشمندان جواب قطعی برای این سوال پیدا نکردند اما چیزی که ما می دانیم این است که بدن ما به صورت پیوسته در حال تولید گلبولهای سفید می باشد مثلاً  بیشتر اوقات بدن بیش از حد نیاز گلبول سفید لنفوسیت را میسازد و گلبول های اضافی زمانی که احتیاجی به آنها نیست به صورت خودکار خود را از بین می برند به این پروسه طبیعی آپوپتوزیس میگویند.

قبل و بعد از پاکسازی  هیچ کس نمی داند که به چه تناسبی از انواع گلبول های سفید و به صورت بهینه باید در سیستم ایمنی وجود داشته باشد.

 

 ارتباط سیستم دفاعی با  سن

با افزایش سن,  سیستم دفاعی توانایی پاسخ ایمنی خود را از دست میدهد و احتمال  ابتلا به غفونت‌ها و سرطان‌ها افزایش میابد .

از آنجایی که  در کشورهای توسعه یافته میزان توقع از زندگی افزایش یافته انتظار می رود با مرور زمان  بتوانیم راه حلی برای این مشکل پیدا کنیم.

افراد سالخورده در مقایسه با افراد جوانتر  شانس بیشتری برای مبتلا شدن به امراض عفونی و فوت شدن به خاطر آن ها وجود دارد از آنها می توان عفونت‌های ریوی, آنفولانزا, کرونا و ذات الریه را  نام برد کسی نمیداند به چه دلیل این اتفاق می‌افتد اما دانشمندان اخیرا یافتند که این به خاطر کاهش سلولهای تی می‌باشد با افزایش سن بدن سلول‌های تی کمتری میسازد.

این کاهش پاسخ ایمنی را ما زمانی  یافتیم که به اشخاصی که سنین بالای ۶۵ داشتند واکسن آنفولانزا تزریق شد , واکسن در مقایسه با بچه های بالای دوسال تاثیر کمی داشت. اما صرف نظر از تاثیر کم واکسن و تضعیف سیستم ایمنی,  در کل استفاده از واکسن توصیه می‌شود.

چالش دیگری   که افراد سن بالا با آن دست و پنجه نرم می‌کنند,  سوء تغذیه می باشد چراکه افراد مسن اشتها و تنوع غذایی کمتری دارند و مواد معدنی و ویتامین‌های اساسی کمتری وارد بدنشان می شود. پس بهتر است که برای داشتن برنامه غذایی جامع با متخصص تغذیه خود مشورت کنند.

برای خرید ماسک کلیک کنید.

ارتباط رژیم غذایی و تقویت سیستم ایمنی بدن

به منظور  بازدهی بیشتر و باکتری زدایی موثرتر گلبول های سفید , به طور منظم به تغذیه سالم احتیاج دارند. تجربه ثابت کرده است افرادی که در  فقر زندگی می‌کنند و دچار سوء تغذیه می شوند بیشتر در معرض عفونت ها قرار می گیرند با وجود اینکه سوء تغذیه قطعاً می تواند موجب عفونت شود ولی به طور قطع نمی توان گفت که اگر شما  برنامه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید حتماً در برابر این گونه بیماری ها بیمه خواهید شد.

در پی مطالعه‌ای که بر روی  حیوانات انجام شد آنهایی که کمبود روی, آهن ,فولیک اسید ,ویتامینهای a ، c  و مس داشتند نحوه پاسخ ایمنی آنها متفاوت بود ولی همچنان همین تاثیرات مواد مغذی بر روی سیستم دفاعی انسان در حال نقد و بررسی است

خوب چه باید کرد ؟  اگر شما شک دارید که برنامه غذایی شما شامل همه مواد مغذی و ریز مغذی نمی‌شود و جز افرادی هستید که به سبزیجات تمایلی نداریید استفاده از قرص های مولتی ویتامین و مینرال علاوه بر تقویت سیستم ایمنی می تواند مزایای دیگری هم داشته باشد.

آیا با گیاهان و مکمل ها می‌توان سیستم دفاعی را بهبود بخشید؟

 

مواد گیاهی و مکمل‌هایی که تحت عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی در برابر عفونت و امراض مختلف به فروش می‌رسند, تا کنون ثابت نشده‌است که بدین منظور می‌توانند کارساز باشند. اثبات اینکه یک ماده خوراکی گیاهی که سیستم ایمنی را تقویت کند امری بسیار پیچیده است و دانشمندان تا کنون هنوز راجع به این سوال : (آیا گیاهی که پادتن خون را افزایش می‌دهد, می تواند در کل سیستم ایمنی را تقویت کند؟) به پاسخ قطعی نرسیدند.

 

ارتباط سیستم ایمنی با استرس

پزشکی مدرن به این نتیجه رسیده که بین سلامت ذهن و بدن ارتباط مهمی وجود دارد. استرس‌های عاطفی می‌توانند ناراحتی‌های مختلف از قبیل ناراحتی‌های شکمی, کهیرها, حتی امراض قلبی را مخرب‌تر کنند.

نکته اول این است که تعریف استرس مشکل است. موقعیت هایی که افراد مضطرب می‌شوند باهم تفاوت دارند و استرس را نمی‌توان به طور دقیق اندازه گرفت ما فقط از  تاثیراتی که استرس بر روی بدن می‌گذارد متوجه می‌شویم مثل میزان تغییر ضربان قلب ناشی از استرس در حالیکه عوامل دیگری هم هستند که می‌توانند میزان ضربان را تغییر دهند.

اگر استرس را کنترل کنید ضامن این نمی‌شود که سیستم ایمنی شما تقویت شود فقط می‌توان گفت موجب کار کردن طبیعی سیستم ایمنی بدن می‌شود.

 

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای سوالتون در هر زمینه ای پزشکی زیبایی در خدمتیم
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
بستن
بستن